Boostez votre santé intestinale, votre microbiote et votre système immunitaire !
Bonjour,
Ce matin nous sommes passés à l’heure d’hiver! C’est l’occasion de vous partager tous nos conseils pour bien vivre votre automne et préparer l’hiver sereinement.
Boostez votre santé intestinale, votre microbiote et votre système immunitaire !
Dans nos intestins, les nutriments vont pénétrer dans notre sang et constituer le carburant essentiel à notre fonctionnement. Grâce aux milliards de bactéries qui y vivent, le tri est effectué afin de ne laisser passer que ce qui est bon pour les cellules de notre corps. Il est donc essentiel de préserver notre flore intestinale mais aussi d’éviter une trop forte porosité intestinale afin d’éviter le passage de molécules malvenues.
Notre intestin contient également une bonne partie de notre système immunitaire. Et c’est précisément ici que l’importance de notre alimentation prend tout son sens.
Voici nos 7 conseils pour votre santé instestinale et votre système immunitaire :
1 – Evitez les aliments agressifs pour votre intestin : les produits laitiers, le gluten, les sodas, l’alcool, les produits industriels transformés, trop de sucre, de mauvaises graisses, etc.
2 – Faites le plein de légumes bio ! Tous les jours et pourquoi pas à tous les repas !
3 – Consommez des aliments naturellement riches en probiotiques pour votre flore intestinale : légumes et jus lactofermentés, kefir, kombucha, soupe miso, kimchi, etc.
4 – Envisagez un complément en vitamine D3 (+ zinc), qui stimule le système immunitaire. La plupart d’entre nous en sommes carencés après l’été.
5 – Bougez, faites du sport ! Essentiel pilier de la santé intestinale!
6 – Faites une journée detox de temps en temps, telle une monodiète ou une cure de jus : une petite pause digestive permet à l’intestin de se régénerer. Dans le même esprit, le jeûne intermittent est également très bénéfique!
7 – Et pourquoi pas un jeûne de plusieurs jours !?!
Rien de tel pour régénérer la paroie instetinale et renforcer le système immunitaire.
Le jeûne en automne, c’est un ressourcement complet pour appréhender l’hiver avec force et vitalité !
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