J’ai couru l’UTMB grâce au jeûne !
Découvrez comment le jeûne est un super tremplin pour tous vos projets !
Bonjour,
Nous espérons que vous avez bien profité de l’été !
En ce qui me concerne, je viens de réaliser un énorme challenge en ayant couru le week-end dernier l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) avec ses 176 km et 10 000 mètres de dénivelé positif, en un peu plus de 36h de course !
Je vous partage ici en texte et en vidéo comment le jeûne intégré dans ma préparation a été le super tremplin qui a rendu cela possible !
Le jeûne : un tremplin pour développer ses projets
1/ le jeûne pour se nettoyer, et se ressourcer et perdre des kilos superflus !
Mon jeûne effectué en mars m’allége des excès et des surcharges, et de quelques kilos superflus gagnés pendant l’hiver. Je fais le grand nettoyage, j’élimine les toxiques et les toxines qui m’empêchent de fonctionner de manière optimale, et qui au mieux me ralentissent! Me voici en forme, frais, et prêt pour commencer ma préparation à l’UTMB!
2/ le jeûne comme super tremplin !
Dès la fin de mon jeûne, je retrouve surtout un incroyable tonus, non seulement physique mais aussi psychologique ! Les batteries sont pleines, je me sens léger et fort physiquement et mentalement. Et aussi avec énormément d’envie de commencer la préparation, d’apprendre des nouvelles choses.
Je suis assez novice dans le trail, je cours en montagne depuis 3 ans, et je ne suis pas un grand sportif. C’est un sacré challenge cet UTMB, mais ce jeûne me donne confiance et tonus. Je dévore les blogs et sites quant aux conseils sur la préparation d’un ultra trail. J’y intégre mes connaissances en alimentation saine, en technique de respiration et gestion du stress. Bref, je concocte mon plan holistique pour la préparation de l’UTMB avec grand enthousiasme ! Clairement le jeûne me donne un élan incomparable, les idées sont claires et positives, on se sent pousser des ailes, en confiance, plus rien n’est impossible! Et sur les sentiers, une semaine après le jeûne, c’est top, ‘je vole’. Bon, sur des petites distances pour l’instant, il reste 6 mois, mais ça commence bien ! 😀
3/ le jeûne anti-inflammatoire
Un des grands ennemis des sportifs et des coureurs en particulier, c’est l’inflammation, les tendinites ! Bonne nouvelle : le jeûne est un excellent anti-inflammatoire ! Grâce à mon jeûne, finies les inflammations, notamment aux tendons d’Achille et dans les genoux. Et c’est durable, cela va faire effet quelques mois ! Mes articulations sont plus souples, je me sens plus mobile, flexible, plus sûr et adroit dans mes mouvements. Avec les charges d’entraînement des semaines à venir, je me prémunis du retour des inflammations avec une alimentation anti-inflammatoire (on fera un article à ce sujet !), en faisant une journée de monodiète ou de cure de jus de temps en temps, et en pratiquant régulièrement le jeûne intermittent. Cela s’avère efficace, aucune douleur et aucune inflammation ressentie jusqu’au jour J !
4/ Le jeûne pour favoriser la cétose, mobiliser l’energie depuis nos réserves !
Quand on jeûne, on passe dans un mode énergétique alternatif : le corps utilise ses réserves de lipides pour les transformer en glucose et en corps cétoniques, un super carburant. Habituer l’organisme à utiliser ce mode énergétique va se révéler être extrêmement précieux dans l’effort d’endurance que représente l’UTMB. Certes il y aura des ravitos sur la course. Mais l’appétit n’est pas toujours au rdv quand on court et c’est parfois difficile de bien s’alimenter. L’utilisation des réserves pendant la course s’avérera précieuse et va très bien s’éffectuer grâce à un mécanisme bien rodé lors des jeûnes. Pratique payante : je n’ai jamais manqué de carburant lors des 36h de course, jamais ressenti de gros coups de mous! Incroyable !
Pour conclure, l’UTMB est un énorme défi, qui nécessite une énorme préparation. Je n’ai pas le moindre doute que le jeûne effectué il y a quelques mois m’a mis dans les meilleures dispositions aussi bien physiques que mentales, et m’a permis de gérer le plus efficacement la course le jour J, sans souffrances, pour profiter pleinement de cette expérience unique.
C’est aujourd’hui avec grand plaisir que je la partage avec vous. On sera ravi de vous accueillir pour votre prochain jeûne, un super tremplin pour un nouveau projet (pas forcément extrême ! 😀) ou pour tout simplement se faire du bien et se sentir en pleine forme !
A très vite !
Cedric, Escale Detox
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